Rauchentwöhung in Hannover
Ob einzeln in wenigen Sitzungen oder als Gruppe in meinem Seminar: Lassen Sie sich helfen, die Lust auf die nächste Zigarette zu überwninden und endlich rauchfrei zu werden.
Endlich nicht mehr rauchen
Vielleicht haben Sie schon oft gedacht: Eigentlich müsste ich aufhören.
Sie kennen die gesundheitlichen Risiken. Sie wissen, wie viel Geld Sie für Zigaretten ausgeben. Und vermutlich haben Sie mehr als einen guten Grund, nicht mehr zu rauchen.
Und trotzdem gibt es diese eine Zigarette zum Kaffee. Bei Stress. Nach dem Essen. In Gesellschaft. Oder einfach aus Gewohnheit.
Denn Rauchen ist nicht nur Nikotin. Rauchen ist gelerntes Verhalten. Genau hier setzt meine Rauchentwöhnung an.
Ich verbinde psychologisches und verhaltenstherapeutisches Wissen über Abhängigkeiten und Verhaltensänderung mit klinischer Hypnose, um Sie dabei zu unterstützen, alte Rauchmuster zu verändern und Ihre Entscheidung für ein rauchfreies Leben zu festigen.
Nicht mit dem Versprechen, Ihnen das Rauchen einfach „wegzuzaubern“. Sondern mit dem Ziel, dass aus „Ich darf nicht mehr rauchen“ möglichst ein „Ich brauche keine Zigarette mehr“ wird.
239 €
Option 1 – Individuell:
Ihre persönliche Rauchentwöhnung
Für Sie, wenn Sie sich eine Rauchentwöhnung wünschen, die auf Ihre persönlichen Rauchgewohnheiten, Auslöser und Gründe für das Aufhören abgestimmt ist.
1. Termin: 60 – 90 Min.
persönliches Vorgespräch
Wir schauen gemeinsam darauf, warum Sie rauchen – und was Sie bisher daran gehindert hat, dauerhaft aufzuhören.
Dabei geht es unter anderem um:
Ihre typischen Rauchmomente und Trigger
Gewohnheiten und automatische Abläufe
Stress und emotionale Auslöser
Ihr persönliches und berufliches Umfeld
frühere Versuche aufzuhören
Ihre ganz persönlichen Gründe für das Nichtrauchen
gesundheitliche, finanzielle und persönliche Vorteile
Sie lernen Hypnose außerdem zunächst in einer kurzen Probe-Hypnose kennen.
2. Termin: 40 – 60 Min.
individuelle Nichtraucher-Hypnose
Aus unserem Erstgespräch entsteht Ihre individuell abgestimmte Hypnose.
Ihre persönlichen Gründe, Ressourcen und typischen Rauchsituationen werden darin gezielt aufgegriffen. Neue Reaktionen auf bisherige Auslöser können mental vorbereitet und die Entscheidung für das Nichtrauchen intensiv verankert werden.
Neue mentale Stärke: Workbook gratis
Abschließend erhalten Sie mein Workbook „Mental stark“ inklusive.
Für die ersten rauchfreien Tage und Wochen – denn entscheidend ist nicht nur der Tag, an dem Sie aufhören. Entscheidend sind auch die Tage und Wochen danach.
Das begleitende Journal unterstützt Sie dabei, alte Gewohnheiten zu verändern, schwierige Momente zu bewältigen, Fortschritte wahrzunehmen und Ihr neues Selbstverständnis als Nichtraucher zu festigen.
Ihr Individual-Paket
Vorgespräch
Probe-Hypnose
individuelle Hypnose
Workbook „Mental stark“
239 € komplett
149 €
Option 2 – Zusammen stark:
Das Seminar zur Rauchentwöhnung
Sie möchten aufhören und wünschen sich ein professionelles, aber kompakteres und kostengünstiges Angebot?
Für alle, die einen klaren Startpunkt für ihr rauchfreies Leben suchen und die Unterstützung einer Gruppe nutzen möchten.
Im Nichtraucherseminar verbinden wir psychologisches Wissen über Rauchverhalten und Verhaltensänderung mit einer gemeinsamen Hypnose.
Wir beschäftigen uns unter anderem mit typischen Rauchtriggern, Gewohnheiten, Stress, Motivation und der Frage, was in den ersten Tagen und Wochen nach dem Rauchstopp hilfreich ist und was auf Sie zukommt.
Nach einer kleinen Probehypnose findet die Nichtraucher-Hypnose in der Gruppe statt.
Anders als beim Einzelangebot kann diese nicht auf Ihre persönliche Geschichte zugeschnitten werden. Sie greift aber ebenfalls typische allgemeine Rauchsituationen, Motive und Ressourcen auf, die viele Raucher miteinander teilen.
149 € pro Person
Das begleitende Workbook „Mental stark“ kann für 20 € zusätzlich erworben werden.
Das Rauchfrei-Seminar
Psychologisches Wissen rund ums Rauchen
Probe-Hypnose in der Gruppe
allgemeine Rauchfrei-Hypnose
149 € pro Person
Eine letzte Zigarette …
Rauchfrei durch Hypnose
Rauchen ist ein gutes Beispiel dafür, dass Wissen allein unser Verhalten nicht bestimmt. Kaum jemand raucht, weil er die gesundheitlichen Folgen nicht kennt.
Rauchen ist Routine. Unser Gehirn liebt Routinen.
Als Raucher oder Raucherin kennen Sie das genau: Sie entscheiden nicht jedes Mal bewusst, eine Zigarette zu rauchen. Sie gehört zu unseren Handlungen, Ritualen und Gewohnheiten. Bestimmt kennen Sie mindestens eine der Verknüpfungen:
Kaffee → Zigarette; Stress → Zigarette; Pause → Zigarette; nach dem Essen → Zigarette; mit anderen zusammensitzen → Zigarette.
Je häufiger diese Kombinationen wiederholt werden, desto selbstverständlicher laufen sie ab. Irgendwann genügt der Kaffee – und der Gedanke an die Zigarette ist schon da.
Genau deshalb reicht der Satz „Ich rauche ab morgen einfach nicht mehr“ oft nicht aus.
Es geht also darum, alte Verknüpfungen zu verändern und neue Reaktionen auf bekannte Situationen aufzubauen. Deshalb setze ich Hypnose nicht isoliert ein, sondern verbinde sie mit psychologischer Vorbereitung und verhaltenstherapeutischen Ansätzen.
Dabei gilt: Hypnose ist keine Zauberei.
Sie schlafen nicht, sind nicht willenlos und geben auch nicht die Kontrolle ab.
Auch die wissenschaftliche Forschung liefert viele Hinweise darauf, dass Hypnose Menschen bei der Rauchentwöhnung gut unterstützen kann.
Jetzt ist der richtige Zeitpunkt aufzuhören
Sie müssen nicht versprechen, nie wieder Lust auf eine Zigarette zu bekommen.
Sie brauchen zunächst nur eine Entscheidung: Ich will ernsthaft aufhören!
Den Rest gehen wir gemeinsam an.
Häufig gestellte Fragen
rund um Hypnose zur Rauchentwöhnung
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Nein. Hypnose bedeutet nicht Kontrollverlust. Sie bekommen mit, was geschieht, können sprechen und die Hypnose jederzeit beenden.
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Hypnose ist kein exotischer Ausnahmezustand. Viele Menschen kennen ähnliche Zustände konzentrierter Aufmerksamkeit aus ihrem Alltag – beispielsweise beim Lesen, Musikhören oder wenn sie vollkommen in eine Tätigkeit vertieft sind.
Ich arbeite nicht mit Blitz-Hypnosen, die Sie vielleicht aus den Medien kennen, wo Menschen im Nachhinein nicht mehr wissen, was geschehen ist. Damit Sie genau wissen, wie es sich anfühlt, lernen Sie während des Seminars oder im Einzel-Setting die Hypnose zunächst in einer kurzen Probe-Hypnose kennen und werden schnell merken, dass es nichts mit Kontrollverlust zu tun hat.
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Ja.
Hypnose kann Motivation und Veränderungsprozesse unterstützen. Sie kann aber nicht sinnvoll eine Entscheidung ersetzen, die Sie selbst gar nicht getroffen haben.
Sie müssen sich nicht hundertprozentig sicher fühlen. Ein bisschen Respekt vor dem Aufhören oder die Frage „Schaffe ich das wirklich?“ sind völlig normal.
Die grundsätzliche Entscheidung sollte jedoch Ihre eigene sein.
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Das kann niemand seriös garantieren.
Mein Konzept ist deshalb bewusst mehr als eine einzelne Hypnosesitzung: Vorbereitung, Verständnis der eigenen Rauchmuster, Hypnose und Strategien für die Zeit danach gehören zusammen.
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Erstmal gilt: Eine Zigarette muss nicht bedeuten, dass Sie wieder Raucher sind.
Entscheidend ist, was danach passiert. Statt aus einem Ausrutscher den Gedanken „Jetzt ist sowieso alles egal“ entstehen zu lassen, schauen wir auf die Situation: Was war der Auslöser? Was können Sie beim nächsten Mal anders machen?
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Wenn Ihr Rauchverhalten stark mit persönlichen Themen, Stress oder individuellen Situationen verbunden ist oder Sie bereits mehrfach erfolglos versucht haben aufzuhören, bietet das Einzelangebot für 239 € deutlich mehr Raum für Ihre persönliche Situation.
Wenn Sie vor allem einen klaren Startpunkt, psychologisches Hintergrundwissen und eine professionelle Nichtraucher-Hypnose suchen, kann das Gruppenseminar für 149 € eine gute Alternative sein.